СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ СОКРАТИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ И ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НЕГО
- Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсу и не выпить.
- Избегайте компаний, в которых принято много пить.
- Всегда старайтесь контролировать количество выпитого алкоголя.
- Не стесняйтесь отказываться, если предлагают выпить.
- Вернитесь к прежней или найдите новую работу, которая была бы по душе. Занятость позволит не скучать и улучшит ваше финансовое положение, предоставит возможность нового общения.
- Прием алкоголя как способ избегания проблемы позволяет только на время облегчить эмоциональное состояние, но не разрешает ее, а часто усугубляет. Научитесь расслабляться другими (безалкогольными) способами. Займитесь спортом или любым другим приятным делом. Умеренные физические нагрузки, хобби, танцы, музыка, любимая книга, хороший фильм, прогулки, теплая ванна дарят положительные эмоции. Общение с семьей, забота о любимых людях вызывают чувства радости и счастья. Обретение счастливых моментов в жизни – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, чем очередные посиделки с бутылкой. Можно осваивать приемы аутогенных тренировок, дыхательной гимнастики против стресса.
- Избегайте просмотра телепередач с большим количеством негативной информации.
- Расширяйте свой кругозор, ходите в кино, театры, на концерты, в музеи. Включайтесь в общественную работу, помогайте окружающим людям, это повысит вашу самооценку и станет источником новых удовольствий.
- Признавайте и положительные, и отрицательные качества своего характера, чтобы работать над собой, признайте себя личностью.
- Следите за своим внешним видом, за здоровьем, заботьтесь о себе.
- Если Вас серьезно беспокоят тревога и бессонница, растет внутреннее напряжение – обратитесь за советом к психотерапевту, психологу.
- Признание у себя проблем с алкоголем — самый важный шаг.
- Бороться с зависимостью от спиртного в одиночку очень трудно и лучше воспользоваться помощью врачей и близких людей.
- Помните: чтобы справиться с этой тяжелой болезнью, необходимы современные способы лечения и активное желание самого больного избавиться от недуга!
